mendapatkan tubuh badan yang molek tanpa mengeluarkan ringgit malaysia yg banyak

if nak dapatkan tubuh badan yang ideal, jom follow dis advices. tapi ni yang i praktik kan kat diri. if x jadi makna nyew korang x commitment dengan apew yang korang lakukan (cehh!!! nasehat orng pandai taw.hehehe) okeh adeq2, let's do it !!!

1)makanan : melantak jgn ikot nafsu naga, nak makan ikot sunnah rasulullah, iaitu adeq2, makan biler lapo, benti sebelom kenyang. but if slalu rasew lapa, 2 sebenarnyew bukan lapo tp syaitan yg menghasut korang tok makan. hehehe. takot x? takot x?

2)senaman : walaupon kitew kurangkan makan tapi x senaman, bek x yah, dengan senaman kitew dapat kuar kan peloh, ha die gak dpt memecahkan lemak2 di perut..hehehe. antara senaman yang mudah : jogging, men whatever permainan( badminton,tennis,al-kuratt), or wat sit up or warming up byk2 kali. sit up nih lam bilik pon leh wat.

3)tidow : jika kitew tidow berlebihan jugak leh mempercepatkan tumbesaran lemak2 di badan.
time yg paling dilarang : after makan, terutama if kitew makan makanan berat.

4)minuman: digalakkan minum air suam/kosong/masak. dielakkan air berkarbonat dan berperisa kerana mengandungi kandungan gula yang tinggi.

5)jangan stress time study : ni slalu terjadi kat student2 yg ada test,kuiz,or exam. bilew stress start r tension n bile tension...makan..makan..makan..dan makan.. ish3.. jauhi lah..

sumew2 nih akuh researched kat kawan2 di UiTm jengkew, pahang.. harap advices nih bergunew tok warga malaysia and non malaysia.